Menulis sebagai Releasing

Dalam kehidupan sehari-hari, tidak jarang kita mendapatkan berbagai macam problem dan tantangan hidup. Faktor keluarga, pekerjaan, persahabatan, lingkungan, pergaulan, bahkan situasi politik melahirkan masalah dan tekanan dalam hidup. Hal-hal tersebut memicu overthinking, kecemasan, bahkan kehilangan kepercayaan diri.

Ada banyak cara untuk menangani masalah-masalah tersebut. Seperti curhat, bernyanyi, konsultasi dengan ahli (psikolog, guru, coach, mentor, dll), bahkan menulis. Tujuannya adalah releasing semua tekanan dan menyeimbangkan kembali kondisi mental kita.

Menulis sendiri, dalam berbagai riset ditemukan, dapat menjadi salah satu cara untuk releasing problem psikologis. Pada saat seseorang menulis, ia mencurahkan perhatian, kesadaran, emosional, dan tangan untuk menyelami pikiran dan perasaannya. Ada proses untuk tidak terburu-buru, tapi mencoba memahami isinya secara perlahan.

Ada orang yang bisa menulis cepat, maka dengan mudah ia menguraikan apa yang ada dalam pikirannya. Ada yang masih latihan, baru mulai menulis sudah buntu. Kebuntuan tersebut menjadi celah untuk memahami hambatan-hambatan dalam pikirannya dan beban emosionalnya.

Coba Anda menulis masalah yang sedang Anda hadapi. Mengalir saja, tulis apa yang menjadi beban pikiran dan emosi, tanpa diduga Anda akan menulis banyak sekali. Mengapa demikian, karena banyak sekali kecamuk pikiran yang perlu diuraikan. Atau Anda bisa mengikuti pola:

- Apa yang sedang Anda alami?

- Sejak kapan hal itu terjadi?

- Seberapa jauh/kompleks/beban hal itu menimpa kondisi psikologis Anda?

- Mengapa masalah itu terjadi?

- Siapa saja yang memicu hal ini terjadi?

- Siapa saja yang membuat masalah ini menjadi kompleks?

- Apa saja solusi yang Anda pikirkan?

- Bagaimana opsi jalan keluar terbaik yang Anda pertimbangkan?

- Adakah orang lain atau situasi atau peluang yang dapat membuat masalah itu terselesaikan?

Setelah menulis semuanya, coba perhatikan... Bagaimana Anda telah beberapa langkah berusaha memahami dan menyelesaikan masalah Anda, tanpa harus pergi ahli.

Semoga bermanfaat dan Selamat Pagi.